Как снять стресс в домашних условиях: 7 простых и эффективных способов

     Интересуетесь, как снять стресс в домашних условиях? Тогда вперед к прочтению статьи, здесь собраны наиболее эффективные способы снятия стресса. Известно, что нервное напряжение, усталость, работа с людьми, суматоха города, семейные ссоры – все это факторы стресса, которые не лучшим образом влияют на наше здоровье и в целом на нашу жизнь. Стресс может привести к депрессии и нервным срывам, различным заболеваниям, в том числе и психосоматическим. Стресс влияет на отношения, увеличивая количество ссор, непониманий, негативно влияет на работоспособность, успеваемость.

как снять стресс в домашних условиях

     Но со всем этим при желании можно справиться без помощи алкоголя и медикаментов.

Советы как снять стресс в домашних условиях

     Начнем, пожалуй, с самого простого.

     Совет 1. Ешьте черный шоколад и бананы. Вещества, которые содержаться в этих продуктах способствуют выработке гормона радости – серотонина. Они повышают настроение, вызывают чувство спокойствия, удовлетворенности. Кроме того, бананы и черный шоколад очень полезные.

     Совет 2. Побалуйте себя чашечкой чая. Сортов чая настолько много, что каждый найдет для себя тот, который будет ему по душе. Мятный чай тонизирует, зеленый возбуждает, имбирный чай расслабляет нервную систему, но в тоже время и дарит чувство бодрости, прилив энергии.

     Совет 3. Не знаете, как снять стресс? Займитесь спортом. Запишитесь на фитнес или в секцию как-либо вида спорта. Можно также походить в тренажерный зал. Спорт – возможность выплеснуть всю агрессию, негативные эмоции, направляя их в железки или грушу. Cпорт – хороший способ получить отличное настроение и укрепить свое здоровье.

как снять стресс

     Совет 4. Слушайте музыку. Музыка также запускает в нашем мозгу химические процессы, которые вызывают ощущения удовольствия, спокойствия. Слушайте музыку, которая вам по душе, которая ассоциируется с приятными воспоминаниями. Если вы утомились и хотите отдохнуть, то лучше послушать монотонную, медленную музыку, которая поможет вам расслабиться.

     Совет 5. Заведите дневник. В любой момент вы можете выплеснуть все свои тревоги, негативные эмоции на листок бумаги, а также проанализировать написанное и сделать определенные выводы. Пишите все, что вас тревожит, беспокоит, избавляйтесь от негативных эмоций потоком мысли. Дневник – хороший способ работы над собой, ведь вы не только выговариваетесь, но и пытаетесь обработать и разобраться в негативной информации. Кстати, интернет-дневник (он же блог) также для этого подходит – вы можете его сделать как открытым для других людей, так и видимым только вам.

     Совет 6. Полейте воду на запястья. Когда чувствуете усталость, смочите холодной водой те места, на которые обычно наносятся духи: запястья, зону за ушами. В этих местах проходят крупные артерии, охлаждение которых поможет вам успокоиться и, соответственно снять стресс.

     Совет 7. Понюхайте цитрус. Запах апельсина или мандарина способен поднять уровень гормона радости в крови и улучшить наше настроение, снять стресс. Если предстоит серьезная встреча или разговор, капните несколько капель эфирного цитрусового масла на носовой платок. Запах поможет вернуть хорошее расположение духа.

     На самом деле, способов снять стресс гораздо больше, здесь приведены лишь самые основные и доступные каждому. Если же вы знаете какой-нибудь свой интересный способ, как снять стресс в домашних условиях, расскажите о нем в комментариях, многим это будет очень полезно. А на этом у меня на сегодня всё, пока-пока!

kak-sdelat.biz


Понравилась статья? Поделитесь ею в соц.сетях:

Подписывайтесь и вы всегда будете в курсе новых статей блога:


Читайте также:

Лечение молочницы у женщин
С какой стороны находится аппендицит. Признаки и симптомы аппендицита
Атерома или вся правда о жировиках
Полезные свойства шоколада

Оставить свой комментарий
Войти с помощью: 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Поиск по блогу
Подписка на E-mail
подписка

Мой официальный сайт
сайт elena-lis.ru
БЕСПЛАТНЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ
все кодексы всё для полиции
Топ комментаторов
© 2013-2016    KAK-SDELAT.BIZ

Использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на блог kak-sdelat.biz запрещено

   //    Войти   //    Вверх