Самые полезные завтраки

     Многие из нас, не зная и не думая о том, как полезные завтраки могут повлиять на здоровье и самочувствие, пренебрегают завтраками вообще или же кушают жареное яйцо или бутерброд утром. Или еще хуже, доедаем то, что осталось с ужина. А ведь завтрак является самым главным приемом пищи. От него зависит настроение человека на протяжении дня.

полезные завтраки

     Диетологи утверждают, что похудение и полноценный завтрак идут рука об руку. И те, кто правильно питается (читайте статью про правильное питание), быстрее сбрасывают вес, чем те, что любят перекусить бутербродом.

     Утренний рацион должен быть здоровым. Завтрак должен давать организму бодрость, а не забирать энергию на переваривание еды. Отлично подойдут молочные и крупяные блюда. Идеально, если завтрак состоит из злаков, фруктов и белков.

     Давайте же рассмотрим, какие завтраки, по мнению диетологов, самые полезные.

Итак, самые полезные завтраки:

  1. Смузи. Фрукты и овощи взбиваются блендером. Можно смешать с молоком, геркулесом или йогуртом. К фруктам можно добавить шоколад.
  2. Мюсли. Добавьте к хлопьям мед, фрукты, сухофрукты, орехи или семечки.
  3. Творожный крем. Взбейте творог с фруктами, сметаной или ягодами.
  4. Омлет. Поменяйте жареные яйца на омлет. Можно добавить овощи или авокадо.
  5. Злаки. Это цельнозерновой хлеб с маслом или сыром. Легко приготовить геркулес, пшеничную сечку и гречневый продел. Если свчера залить крупу кипятком, то утром у вас получится отличный завтрак.
  6. Орехи. Если нет свободного времени, то можно позволить себе орехи с финиками и черносливом.

     Вот так, как видите, полезные завтраки готовить не так уж и сложно. Немного усилий и фантазии, и ваш организм будет вам очень благодарен.

kak-sdelat.biz


Понравилась статья? Поделитесь ею в соц.сетях:

Подписывайтесь и вы всегда будете в курсе новых статей блога:


Читайте также:

Рецепт салата с креветками «Морские путешественники»
Салат «Екатерина» - рецепт приготовления
Вкусное фруктовое мороженное своими руками
Как приготовить домашний майонез и соус Алиоли

Оставить свой комментарий
Войти с помощью: 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Поиск по блогу
Подписка на E-mail
подписка

Мой официальный сайт
сайт elena-lis.ru
БЕСПЛАТНЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ
все кодексы всё для полиции
Топ комментаторов
© 2013-2016    KAK-SDELAT.BIZ

Использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на блог kak-sdelat.biz запрещено

   //    Войти   //    Вверх