Как бороться с детской усталостью по утрам.

детский сон   На календаре осень, на улице идёт дождь и с каждым днём становится всё холоднее. Ребёнок не хочет вставать по утрам, приходится с трудом уговаривать его идти в школу. Родители раздражаются, и им кажется, что ребёнок ленится, капризничает или проверяет их терпение на прочность. Родители глубоко заблуждаются. Что интересно, аналогичная ситуация с плохим сном ребёнка случается и в начале весны, когда детский уставший, не окрепший организм испытывает сильные нагрузки: короткий световой день, нехватка витаминов и минералов, необходимые для растущего организма, накопившаяся зимняя усталость. По этим причинам дети становятся вялыми, раздражительными, частенько болеют, снижается успеваемость. И тут только родители могут помочь своему любимому отпрыску. В первую очередь необходимо нормализовать его полноценный сон.

   Детям начальных классов необходимо для полноценного отдыха спать не менее 9-10 часов. Старшеклассникам достаточно 8-ми часового сна. В подростковом возрасте ребёнка практически невозможно заставить лечь спать в строго отведенное время, если он к этому не был приучен заранее.

   Зато малышей к режиму еще не поздно приучить. Ребёнка ненавязчиво необходимо начинать подготавливать ко сну с 20:00 вечера. Можете дать попить чего-нибудь тёпленького, вполне подойдет молочко с добавлением мёда или что-то другое на ваше усмотрение. Приготовьте расслабляющую тёплую ванну, если пожелаете, добавьте несколько капель масла лаванды (но предварительно убедитесь, что у вашего ребёнка на неё нет аллергии). Важно чтобы взрослые, перед тем как укладывать ребёнка, не разговаривали между собой на повышенных тоннах. Постарайтесь, чтобы малыш в 20:30 лежал в постели и был готов ко сну.

   Изо дня в день выполняйте этот не хитрый ритуал, и вы сможете ребёнка приучить засыпать вовремя, и по утрам он будет просыпаться отдохнувшим.

   Для ребёнка не менее важно, сколько он двигается. В среднем в день  необходимо пройтись, пробежать, попрыгать около 6-7км. Гулять на свежем воздухе необходимо по 2-3 часа. Бывает, что ребенок, по каким — то причинам не хочет идти гулять. Или из-за загруженного графика у него элементарно не хватает времени. Тогда берите ситуацию в свои руки и выходите подышать свежим воздухом вместе на 30-50 минут. Вам тоже не повредит быстрая пешая прогулка перед сном, пробежка с  собакой, игра в догонялки. Вы получите несравнимое удовольствие от проведенного вместе времени.

   Если  у вас не выходит в будние дни погулять с ребенком, тогда проведите активные выходные. Сходите на каток или покатайтесь всей семьей в лесу на лыжах.


Понравилась статья? Поделитесь ею в соц.сетях:

Подписывайтесь и вы всегда будете в курсе новых статей блога:


Читайте также:

«Капризуля» или как преодолеть кризис первого года у ребенка
Как увеличить лактацию: 13 действенных советов кормящей маме
Уход за малышом в первые месяцы после рождения
Модная детская одежда для девочек до двух лет

К записи "Как бороться с детской усталостью по утрам." оставлено 2 коммент.
  1. Оксана Коваль:

    У моих детей не было особых проблем с засыпанием вечером, но, вот утренний подъем все равно дело нелегкое, особенно когда за окном еще очень темно. Даже взрослому человеку такое дается не всегда просто.

  2. Ирина:

    Согласна, что у ребенка должен быть режим и определенный ритуал перед засыпанием. Тогда и в будущем проблем с укладываниями на ночь не возникнет. Мы своего малыша практически с рождения к режиму приучили. Так легче и ему, и нам.

Оставить свой комментарий
Войти с помощью: 

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Поиск по блогу
Подписка на E-mail
подписка

Мой официальный сайт
сайт elena-lis.ru
БЕСПЛАТНЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ
все кодексы всё для полиции
Топ комментаторов
© 2013-2016    KAK-SDELAT.BIZ

Использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на блог kak-sdelat.biz запрещено

   //    Войти   //    Вверх